Mindful Lifestyle

Pentru că singurul zen pe care îl găsești în vârful munților este cel pe care îl aduci cu tine.

Mindfulness

Ce înseamnă mindfulness?

  • Mindfulness este o stare mentală caracterizată de atenție sporită, curiozitate și acceptare a experienței momentului prezent.

  • Aceasta ne ajută să devenim mai conștienți de noi înșine și mai capabili să ne bucurăm de viață.

  • Starea de mindfulness poate fi activată și dezvoltată prin metode derivate din practici spirituale antice, care sunt studiate și adaptate de psihologia și medicina contemporană.

  • Aceste practici au fost studiate riguros și introduse in psihologia vestică de Prof. dr. Jon Kabat-Zinn (professor emerit, Universitatea Massachusetts.

  • În ultimii 20 de ani au fost dezvoltate numeroase programe de reducerea stresului, de combaterea depresiei și de creștere a stării de bine, bazate pe ele.

  •  

  • Faptul că suntem copleșiți de gânduri repetitive, faptul că nu reușim să ne concentrăm, că nu reușim să avem relații satisfăcătoare cu cei din jur, că suntem nemulțumiți de viața noastră sau trăim uneori un sentiment acut al izolării sau cu o frică față de viitor, sunt determinate de lipsa capacității noastre de a trăi în momentul prezent.

  • Starea de mindfulness s-a dovedit a fi baza capacității noastre de relaxare, creativitate și concentrare.
  • Astfel îl considerăm cel mai eficient instrument pentru o igienă mentală și emoțională zilnică, ce are efecte pozitive asupra stării noastre de funcționare globale.

  • Programul Mindful Lifestyle se adresează persoanelor cu un stil de viață modern și urmărește să contrabalanseze efectele negative ale valorilor societății actuale, orientate spre scop, productivitate și urgență.

  • Beneficii



    Ce arată cercetările? toate cercetările sunt recunoscute și revizuite de Asociatia Americană de Psihologie


    Reduce ruminația
    Ruminația presupune concentrarea compulsivă a atenției asupra unui fapt, de obicei negativ, din trecut sau viitor.

    Reduce reactivitatea emoțională
    Reactivitatea emoțională se referă la intensitetea și rapiditatea apariţiei emoţiei şi este opusă capacității noastre de autoreglare emoțională, adică a acelei capacități care ne ajută să ne recunoaștem, denumim și exprimăm emoțiile în mod adaptativ.

    Crește flexibilitatea cognitivă
    Aceasta reprezintă capacitatea noastră de a ne adapta situațiilor din momentul prezent, fără a ne lăsa influențați de obișnuințe și automatisme. Este capacitatea noastră de a integra stimulii prezenți în noi moduri și generează răspunsuri mai adaptative la situații stresante sau negative.

    Crește capacitatea de concentrare
    Condițiile de stres crescut duc la scăderea eficienței noastre în muncă, deoarece ne afectează memoria de lucru și capacitatea de concentrare.

    Crește satisfacția în relații
    Starea de mindfulness crește satisfacția în relații, abilitatea de a răspunde bine la stresul relațional, cât și abilități de împărtăși a propriile emoții partenerului.

    Reduce anxietatea, depresia, stresul
    S-a constat că terapia bazată pe mindfulness ar putea fi folositoare în alterarea proceselor afective și cognitive care sunt implicate în multe probleme clinice.

    Credem că cel mai important beneficiu este faptul că ne oferă posibilitatea de a face alegeri mai conștiente și asumate, în locul reacțiilor automate. Astfel, aceasta ne oferă de fapt singura formă de LIBERTATE reală. Libertatea de a alege CUM reacționăm la ceea ce ne oferă viața.

    Căci, așa cum a spus-o cel mai bine psihologul V. Frankl: „Forțe superioare ție îți pot lua tot ce ai în afară de un lucru: libertatea de a alege cum vei reacționa. Nu poți controla ce se întâmplă în viață, dar poți mereu să stăpânești ce simți și ce faci în legătură cu ce ți s-a întâmplat.”

    The present moment is filled with joy and happiness.
    If you are attentive, you will see it.

    Program



    Programul Mindful Lifestyle


    Tematica atelierelor

    Întâlnirea 1

    Cultivarea atenției conștiente

    Întâlnirea 2

    Conștientizarea corpului fizic

    Întâlnirea 3

    Conștientizarea emoțiilor

    Întâlnirea 4

    Conștientizarea gândurilor


    Întâlnirea 5

    Conștientizarea Eu-lui

    Întâlnirea 6

    Conștientizarea în relațiile sociale

    Întâlnirea 7

    Dezvoltarea conștientă a compasiunii

    Întâlnirea 8

    Integrare


     



    Sesiuni

    Oras
    Urmatorul grup
    Pret
    Early bird
    Adresa

    Oras

    București

    Urmatorul grup

    Data și ora primei întâlniri: 25 aprilie 2016, ora 19:00.

    Pret

    250 ron / modul

    Early bird

    Pentru inscrieri pana la data de 20 octombrie se ofera o reducere de 20%.

    Adresa

    Centrul Mind Evolution Society - strada Lunei nr. 5


    Oras

    Timișoara

    Urmatorul grup

    Data și ora primei întâlniri: 21 septembrie, ora 19:00

    Pret

    250 ron / modul

    Early bird

    Pentru inscrieri pana la data de 16 septembrie se ofera o reducere de 20%.

    Adresa

    Cabinet de psihologie Arșoi Arminda - Augustin Pacha, nr 1, ap. 06


    Plata se face la începutul fiecărui modul sau în avans prin transfer bancar.

    Prima întânire de la primul modul este o întâlnire introductivă și poate fi plătită separat, taxa fiind de 50 de lei.

    The present moment is filled with joy and happiness.
    If you are attentive, you will see it.

    Traineri

    Vlad Dogarescu

    psihoterapeut, trainer

    Bucuresti

    Am studiat meditația și practica yoga sub umbrela tradițiilor spirituale în India și în Nepal. În același timp am absolvit facultatea de psihologie la Universitatea din București și m-am format ca psihoteraput integrativ.

    Mi-am propus să ofer oamenilor soluții reale pentru un stil de viață cu sens interior, trăit într-o lume dezvoltata tehnologic. Vă invit să găsim impreuna accesul către înțelepciunea contemporană.

    Arminda Arsoi

    psihoterapeut, trainer

    Timisoara

    De mai mulți ani aplic pe propria-mi piele practici spirituale budiste ca metode de autocunoaștere, relaxare și dezvoltare personala. Astăzi le-am integrat și în practica mea profesională și le ofer celor cu care lucrez în diverse contexte de învățare, prin atelierele de mindfulness, cât și în consiliere și terapie.

    Scopul meu profesional este să-i ajut pe cei cu care colaborez să devină mai liberi, mai responsabili și mai ei înșiși.

    www.arminda.ro

    Adriana Sîrbu

    trainer mindful parenting

    Bucuresti

    Mindfulness-ul este instrumentul care m-a oprit din goană pentru a-mi “ostoi foamea de iubire și de sens”. Mi-a arătat că într-o lume extrem de competitivă, adevărata măiestrie este să dai sonorul mai încet vocii colective, care spune că succesul este rezervat celor care fac mai mult și sunt mai buni, pentru a-ți auzi vocea unică.

    Ca mamă, simt provocarea părintelui de fi prezent cu adevărat în viața copilului, de a se relaxa și de a se accepta pe sine pentru a oferi necondiționat. Simt și nevoia copiilor și tinerilor de a se conecta cu ei înșiși pentru a-și găsi drumul personal. Așadar, aplic învățătura primită în India și Myanmar pentru familii, părinți și copii deopotrivă.

    Contact

    Scrie-ne sa ne saluti, ne bucuram ! :)

    Bucuresti

    0721 706 118

    vlad@mindful-lifestyle.ro

    Timisoara

    0728 04 96 79

    arminda@mindful-lifestyle.ro